Неуверенность в завтрашнем дне, не говоря уже об отдаленном будущем, все чаще беспокоит россиян. Как показывает статистика, 49% наших соотечественников не чувствуют себя уверенными при мыслях о том, что может принести завтра. Пандемия, постоянно вносящая в жизнь свои коррективы и делающая невозможным какое-либо долгосрочное планирование, экономические трудности, тревожные новости о эпидемиологической ситуации в стране, все это в своей совокупности зачастую могут обернуться настоящей боязнью завтрашнего дня.

Страх пред грядущим может привести к настоящему нервному расстройству, перерасти в футурофобию — именно так называется в психологии боязнь будущего. Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал, как можно противостоять этому каждодневному внутреннему напряжению и страху.

Все новое, что непременно несет с собой будущее, является стрессом для нашей психики, поясняет психолог: «Любое изменение внешних параметров воспринимается организмом как угроза его существованию. Будущее всегда туманно, хотя вероятность того, что оно будет лучшим или худшим, чем сегодня, примерно одинакова». Но страх не подчиняется обычной логике, —меняющиеся внешние обстоятельства, постоянные новые вводные показывают нам, что наш предыдущий жизненный опыт, накопленный за прожитые годы, бесполезен и не гарантирует нам контроля над ситуацией.

Материальное положение, обеспеченность не послужит в данном случае никаким успокаивающим фактором. Более того, чем мы имеем того, что можно потерять, тем с большим страхом мы смотрим в завтрашний день. 

Только постоянное саморазвитие, для которого необходимо находить время каждый сегодняшний день, поможет действенно справиться со страхом будущего, уверен Ивановский: «Надо развивать свое тело, интеллект и душевные качества. Мы можем заниматься спортом, читать книги и получать новые профессии. Всю свою активность мы должны направить на саморазвитие, которое положительно отразится на жизни общества. Мы должны стремиться жить для людей, не забывая при этом себя. Необходимо заняться собой, нормализовать питание и сон, а также соблюдать гигиену ума».

Клинический психолог объясняет: планирование конкретных дел, упорядочивание ритма жизни, тщательное избегание панического и бесцельного «прыгания» от одного занятия к другому, стабилизируют наше психологическое состояние, помогут избежать появления не только футурофобии, но и депрессивных расстройств.

«Планирование необходимо для того, чтобы процесс жизни происходил надлежащим образом. Поэтому мечтайте и планируйте», — подчеркнул Валерий Ивановский.