Метка: Рекомендации

Что негативно влияет на кожу? И как продлить её молодость? Ответы на эти вопросы дала кандидат технических наук Пермского национального исследовательского политехнического университета Юлия Рожкова

Вредное солнце

Несмотря на то, что старение кожи является неизбежным процессом нашего организма, его можно существенно притормозить и даже приостановить. Главное – соблюдать определённые правила и заботиться о состоянии своей кожи регулярно и системно. 

Есть несколько основных причин, из-за которых преждевременно стареет кожа. На некоторые человек вполне может повлиять, уменьшив их отрицательное воздействие. Первая – это ультрафиолетовое излучение (УФ). 

«Ультрафиолетовое излучение принято делить на три типа: «А», «В», и «С». До нас с вами от солнца доходят лучи УФ-А и отчасти УФ-В. Они способствуют тому, что в эпидермисе образуется витамин D³. Тем не менее, чрезмерное облучение способно вызвать покраснение и ожоги, а также снижает иммунитет кожи, уменьшая количество иммунных клеток в ней», — отметила Юлия Рожкова.

Самыми опасными считаются лучи УФ-А, потому что именно они воздействуют на глубокие слои кожи, разрушая эластин и коллаген, содержащиеся там. Чтобы защититься от их негативного влияния, нужно следить за индексом ультрафиолета – показателем, о котором в ходе прогноза погоды нередко информируют метеорологи и который чётко указывает на степень интенсивности солнечного излучения.

В случае, если индекс ультрафиолета больше 3, то, выходя на улицу, используйте солнцезащитный крем и старайтесь не задерживаться в местах, где возможно прямое попадание солнечных лучей на кожу. Проще говоря, чаще бывайте в тени. Если же индекс равен 7 – 8 или выше, то на солнце днём лучше и вообще не появляться. 

Зимой данный показатель значительно ниже (порой менее 2), однако даже в зимнее время, когда стоят ясные дни, всё равно рекомендуется использовать солнцезащитный крем.

Ни сигарет, ни сладкого

Второй фактор, отрицательно влияющий на состояние кожи, — курение. В ходе своих исследований учёные пришли к выводу, что у людей, которые курят, к 40 годам на лице появляется столько же морщин, сколько у некурящих к 60-ти. Всё потому, что табачный дым серьёзно сушит кожу и мешает кислороду, а также другим питательным веществам, поступать к её клеткам. Кроме того, табак мешают организму вырабатывать коллаген – компонент, который делает кожу молодой и эластичной. 

Третья негативная причина – чрезмерное употребление сахара. Эта привычка тоже способствует раннему формированию морщин. Дело в том, что сахар, связываясь в подкожно-жировой клетчатке с коллагеном и эластином, понижает эффективность их деятельности. В результате кожа становится дряблой, сухой и теряет упругость. Данный процесс называется гликацией.

Четвёртый фактор – чересчур частое или несвоевременное применение косметических процедур. Его следует избегать. К примеру, в летний период не стоит злоупотреблять пилингом, иначе у вашей кожи истончится естественный защитный барьер. А это сделает её более уязвимой к повреждениям и от патогенной микрофлоры (кстати, летом та особенно активна), и от ультрафиолетового излучения. 

Наконец, остерегаться стоит даже сухого воздуха. Учитывая, что в наших широтах он наиболее характерен для зимнего времени года, зимой надо уделять особое внимание средствам, увлажняющим кожу и восстанавливающим её липидный барьер.

Что делать?

«Чтобы замедлить видимые эффекты старения, учёные рекомендуют применять специально предназначенные для этого средства. В частности, солнцезащитную косметику следует использовать на постоянной основе. Уходовые средства с антиоксидантами содержат целый комплекс полезных компонентов: α-липоевую кислоту, витамины С и Е, кофеиновую кислоту, коэнзим Q10, аспалатин, ресвератрол и другие. Антиоксиданты бывают как водорастворимыми, так и жирорасторимыми, следовательно, для оказания комплексного воздействия на кожу нужно выбирать те средства, где присутствуют представители обеих этих групп», — советует Юлия Рожкова. 

Активность клеток кожи повышают пептиды, которые регулируют физиологические процессы в организме. Весьма полезны и косметические продукты, где присутствуют ретинол или ретиноиды, то есть витамин А. Он борется с пигментацией кожи, выравнивает её тон, ускоряет процесс обновления и поддерживает баланс влаги. 

Таким образом, старение кожи вполне возможно притормозить. Главное – понять, каких именно компонентов ей не хватает в вашем случае, и дополнить ими ежедневный уход. Однако, чтобы не навредить себе, лучше предварительно проконсультироваться со специалистом — косметологом или дерматологом. 

Ранее ученые Центра диагностики и телемедицины московского департамента здравоохранения разработали искусственную человеческую печень. У неё две основные задачи: обучать молодых специалистов и помогать уже практикующим врачам совершенствовать свои навыки. Модель, которая обладает такими ценными качествами, как долговечность и реалистичность, должна заменить собой импортные аналоги.

Также столичные учёные создали модели молочной железы, щитовидной железы и комплексный фантом, имитирующий сердечно-сосудистую и нервную системы человека. 

Клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал, в чём кроются причины столь актуальной в наши дни проблемы с лишним весом и ожирением, от которых страдает значительная часть населения Земли

По мнению специалиста, большинство способов и методик борьбы с лишним весом направлены не на базовые причины, а лишь на их последствия, что делает их малоэффективными. Валерий Ивановский выделил три базовых причины данной проблемы. Во-первых, к перееданию ведёт большое количество стрессов, с которыми человек не может эффективно справляться на сознательном уровне. Многим свойственна заниженная самооценка, которая идёт в том числе из детства, от отношения родителей к ребёнку и дефицита родительской любви и внимания. Не будучи уверены в своих силах, люди считают, что не смогут справиться с различными внешними жизненными вызовами. И если организм не знает, как справиться со стрессом и тревожным состоянием, его реакция редуцирует на более древний с эволюционной точки зрения уровень. В этом случае организм начинает действовать так, как действуют животные накануне наступления неблагоприятных времён, характеризующихся нехваткой ресурсов для физического выживания. Человек начинает больше есть, чтобы создать запасы энергии. Ведь более древние отделы мозга интерпретируют тревогу и страх за будущее как предвестие наступления сложных времён, угрожающих самому физическому существованию организма, и запасы ресурсов, созданные посредством избыточного потребления пищи, якобы должны помочь пережить эти времена.

Вторая причина кроется в особенностях развития человеческой цивилизации. По мере социального, культурного и научно-технического прогресса количество потребностей, которые человек желает удовлетворить, растёт в геометрической прогрессии. В древности человеку нужна была лишь простая пища, которую он добывал охотой или собирательством, одежда из звериных шкур, способная согреть в холодное время года, и жилище, например, пещера. Достаточно сравнить эти простейшие и примерно одинаковые на протяжении всей жизни потребности наших предков с тем, сколько всего нам хочется сегодня, чтобы понять, как велика эта разница. Между тем, возможности человека крайне редко позволяют удовлетворить все его желания, и этот дисбаланс желаний и возможностей приходится компенсировать доступными способами. Одним из наиболее простых способов получить удовольствие и ощутить удовлетворение является потребление разнообразной вкусной пищи. Таким образом, потребляя много разной еды, человек как бы восполняет те свои желания из других сфер жизни, которые он в силу разных обстоятельств не может удовлетворить.

Наконец, третья причина возникновения проблем с лишним весом заключается в том, что современный человек наделяет пищу несвойственными ей функциями и выстраивает вокруг питания множество социальных ритуалов. Так, пища уже давно служит не только способом восполнения потраченной энергии, но и средством для получения удовольствия, позиционирования себя перед другими людьми и налаживания контактов. Люди неизменно сопровождают поглощением пищи встречи с друзьями, праздники, свидания с любимой девушкой и деловые обсуждения. Кроме того, в нашу жизнь прочно вошло понятие, что есть нужно в определённые часы. Когда наступает время обеда или ужина, мы почти никогда не задумываемся, достаточно ли мы проголодались. Раз наступило время обеда, значит нужно поесть.

Валерий Ивановский отмечает, что все эти причины приводят к превышению потреблённой пищи над уровнем физиологической необходимости. Проще говоря, мы не тратим столько энергии, сколько получаем с пищей. Особенно это актуально для жителей городов. Большинство действий в современном городе не требует больших энергозатрат. Процесс добывания пищи сводится к походу в магазин или кафе, а перемещение в пространстве обеспечивает комфортный транспорт. Для нормального существования городскому жителю хватало бы совсем небольших объёмов пищи. Валерий Ивановский пояснил, что основным условием предотвращения проблемы избыточного веса является осознанное потребление пищи. Есть нужно лишь тогда, когда появляется чувство голода, и в таком количестве, которое необходимо для восполнения потраченной энергии. Тогда не понадобятся ни специальные диеты, ни искусственная физическая активность для сжигания лишних калорий. 

По словам клинического психолога, этому принципу следуют многие японцы, благодаря чему в этой стране проблема ожирения находится на минимальном уровне. Лишь при соблюдении этого основного условия окажутся полезными и другие советы, такие как здоровое питание, состоящее прежде всего из белковой пищи, и тщательное её пережёвывание.