Метка: психолог

По статистике более 11% населения нашей страны страдает от ожирения. К сожалению, многие люди неправильно относятся к пище, отчего появляются наиболее распространенные проблемы: лишний вес или его недостаток, болезни обмена веществ. О том, каких принципов следует придерживаться при приеме пищи, в своем аккаунте в соцсети «ВК» рассказал клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский.

«Самое главное — понять, что нам не нужно питаться так, как мы это делали до сегодняшнего дня, — говорит эксперт. — Людям нужно поменять отношение к еде, убедить себя в том, что прием ее является простым введением в организм необходимого для решения повседневных задач количества энергии.

Между тем еда обрастает у большинства из нас огромным количеством социальных ритуалов, за счет которых мы пытаемся решить совершенно иные задачи, нежели насытить организм необходимой энергией. Например, если нам тревожно, то логично, что нужно успокаиваться при помощи каких-то техник или рекомендаций специалиста. Если мы хотим общаться, то следует делать это с помощью слов, аргументов, невербальных форм поведения. Если мы хотим нравиться, то нам нужно использовать для этого наше ухоженное тело и развитый ум», — объясняет психолог, подчеркивая, что для достижения всех этих целей не нужна еда.

Второй принцип, которому рекомендует следовать специалист, — употреблять основной объем пищи в начале дня. 

«Самый главный прием пищи — это завтрак. С утра нужно и можно кушать обильно, с расчетом на то, что этого приема пищи должно хватить на весь день. Если же необходима какая-то дополнительная энергия, мы добавляем ее в обед, — рассказывает Валерий Ивановский. — Вечером, в конце рабочего дня, когда мы в основном обездвижены и ничего не делаем, пища нам уже не нужна».

Кроме того, нужно научиться рассчитывать примерное количество пищи, исходя из целей и задач дня. Если мы понимаем, что в течение дня нам придется много сидеть, перемещений будет мало, следует сократить потребление калорий. Если же предстоит насыщенный день — можно съесть побольше. 

«Все приемы пищи должны быть предметом осознанной регуляции. Пища — это всего лишь рутинный процесс введения в организм необходимого количества микроэлементов, белков, углеводов и энергии», — констатирует эксперт.

Примером социальной ритуализации приема пищи психолог считает иллюстрированные книги по приготовлению вкусной пищи, книги рецептов и их электронные эквиваленты. Между тем великий Гиппократ еще в эпоху до нашей эры сказал: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей». Этому древнему принципу нужно следовать буквально, убежден Валерий Ивановский.

«Пища должна быть невероятно проста. Если это кусок мяса, то это кусок мяса с минимальной термической обработкой, лучше всего запеченный. Как только начинаются социальные ритуалы, то процесс принятия пищи заменяется праздником или неким балаганом. Тогда мы не просто едим кусок мяса, чтобы получить энергию и белки, а для того, чтобы получить эстетическое удовольствие, порадовать себя или товарища, вкусить наслаждения. Как только мы начинаем при помощи пищи добиваться иных целей, мы находимся у очень опасной черты, за которой начинается ожирение, — констатирует психолог. — Необходимо беспощадно отшелушить, очистить прием пищи от наслаждения, любования, от того, чтобы делать это предметом изысков».

Прием пищи — это самое простое, что должно быть для нас, убежден Валерий Ивановский: «Мы должны принимать пищу как лекарство. В этой связи следует отдавать предпочтение белкам, которые являются основой, строительным материалом для нашего организма. Источники белка — любое мясо и рыба, продукты животного происхождения: творог, сыр, ряженка, орехи. Существует огромное количество разнообразной пищи, чтобы качественно питаться, но делать из еды культ, совсем не стоит». 

В России каждый пятый первоклассник имеет избыточную массу тела

Такие данные привела научный руководитель Института Детской эндокринологии ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава России Валентина Петеркова. Среди других стран с высоким уровне детского ожирения она назвала Португалию, Испанию и Италию. По словам специалиста, лишний вес порождает целый ряд проблем со здоровьем, включая сахарный диабет, повышенное давление, проблемы с суставами, печенью и многими другими органами. При этом врачи самостоятельно, без активного участия самого пациента не могут справиться с проблемой ожирения. Петеркова призвала с детства прививать привычку к здоровому образу жизни.

Клинический психолог Валерий Ивановский также отметил, что проблемы с лишним весом идут из детства, однако основной причиной он назвал неправильное пищевое поведение. 

По словам специалиста, ребёнка с ранних лет приучают есть не тогда, когда он голоден и хочет есть, а тогда, когда ему велят родители или другие родственники. Тем самым еде придаётся значение, не свойственное ей изначально. Если с биологической точки зрения пища нужна в качестве средства восполнения запасов энергии и строительного материала для организма, то установки, даваемые родителями своим детям, гласят, что еда – средство выражения любви, уважения, послушания и вообще правильного социального поведения. Если ребёнок, с точки зрения взрослых, плохо и мало кушает, значит он не прислушивается к мнению старших, непослушен и заслуживает наказания. Затем в жизни людей прочно укореняется такой социальный ритуал, как приёмы пищи по часам – завтрак, обед и ужин. Мы едим не тогда, когда испытываем в этом потребность, а тогда, когда положено. К этому можно прибавить приёмы пищи ради удовольствия, демонстрации внимания кому-либо или как средство налаживания контактов. Наконец, многим людям свойственно «заедать» тревогу. Чтобы компенсировать неуверенность в завтрашнем дне и в самом себе, люди начинают больше есть.

Валерий Ивановский констатирует, что все эти установки и наделение пищи несвойственными ей функциями приводят к тому, что люди, в современном мире часто ведущие малоподвижный образ жизни, потребляют пищи больше, чем требуется организму. Психолог подчёркивает, что пока сохраняется такое отношение к еде и пока детей приучают есть, когда скажут взрослые, а не когда самому ребёнку хочется есть, лишний вес и ожирения останутся распространёнными явлениями в обществе.

Клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал, в чём кроются причины столь актуальной в наши дни проблемы с лишним весом и ожирением, от которых страдает значительная часть населения Земли

По мнению специалиста, большинство способов и методик борьбы с лишним весом направлены не на базовые причины, а лишь на их последствия, что делает их малоэффективными. Валерий Ивановский выделил три базовых причины данной проблемы. Во-первых, к перееданию ведёт большое количество стрессов, с которыми человек не может эффективно справляться на сознательном уровне. Многим свойственна заниженная самооценка, которая идёт в том числе из детства, от отношения родителей к ребёнку и дефицита родительской любви и внимания. Не будучи уверены в своих силах, люди считают, что не смогут справиться с различными внешними жизненными вызовами. И если организм не знает, как справиться со стрессом и тревожным состоянием, его реакция редуцирует на более древний с эволюционной точки зрения уровень. В этом случае организм начинает действовать так, как действуют животные накануне наступления неблагоприятных времён, характеризующихся нехваткой ресурсов для физического выживания. Человек начинает больше есть, чтобы создать запасы энергии. Ведь более древние отделы мозга интерпретируют тревогу и страх за будущее как предвестие наступления сложных времён, угрожающих самому физическому существованию организма, и запасы ресурсов, созданные посредством избыточного потребления пищи, якобы должны помочь пережить эти времена.

Вторая причина кроется в особенностях развития человеческой цивилизации. По мере социального, культурного и научно-технического прогресса количество потребностей, которые человек желает удовлетворить, растёт в геометрической прогрессии. В древности человеку нужна была лишь простая пища, которую он добывал охотой или собирательством, одежда из звериных шкур, способная согреть в холодное время года, и жилище, например, пещера. Достаточно сравнить эти простейшие и примерно одинаковые на протяжении всей жизни потребности наших предков с тем, сколько всего нам хочется сегодня, чтобы понять, как велика эта разница. Между тем, возможности человека крайне редко позволяют удовлетворить все его желания, и этот дисбаланс желаний и возможностей приходится компенсировать доступными способами. Одним из наиболее простых способов получить удовольствие и ощутить удовлетворение является потребление разнообразной вкусной пищи. Таким образом, потребляя много разной еды, человек как бы восполняет те свои желания из других сфер жизни, которые он в силу разных обстоятельств не может удовлетворить.

Наконец, третья причина возникновения проблем с лишним весом заключается в том, что современный человек наделяет пищу несвойственными ей функциями и выстраивает вокруг питания множество социальных ритуалов. Так, пища уже давно служит не только способом восполнения потраченной энергии, но и средством для получения удовольствия, позиционирования себя перед другими людьми и налаживания контактов. Люди неизменно сопровождают поглощением пищи встречи с друзьями, праздники, свидания с любимой девушкой и деловые обсуждения. Кроме того, в нашу жизнь прочно вошло понятие, что есть нужно в определённые часы. Когда наступает время обеда или ужина, мы почти никогда не задумываемся, достаточно ли мы проголодались. Раз наступило время обеда, значит нужно поесть.

Валерий Ивановский отмечает, что все эти причины приводят к превышению потреблённой пищи над уровнем физиологической необходимости. Проще говоря, мы не тратим столько энергии, сколько получаем с пищей. Особенно это актуально для жителей городов. Большинство действий в современном городе не требует больших энергозатрат. Процесс добывания пищи сводится к походу в магазин или кафе, а перемещение в пространстве обеспечивает комфортный транспорт. Для нормального существования городскому жителю хватало бы совсем небольших объёмов пищи. Валерий Ивановский пояснил, что основным условием предотвращения проблемы избыточного веса является осознанное потребление пищи. Есть нужно лишь тогда, когда появляется чувство голода, и в таком количестве, которое необходимо для восполнения потраченной энергии. Тогда не понадобятся ни специальные диеты, ни искусственная физическая активность для сжигания лишних калорий. 

По словам клинического психолога, этому принципу следуют многие японцы, благодаря чему в этой стране проблема ожирения находится на минимальном уровне. Лишь при соблюдении этого основного условия окажутся полезными и другие советы, такие как здоровое питание, состоящее прежде всего из белковой пищи, и тщательное её пережёвывание.

В последнее время стало модным призывать к осознанности для повышения качества собственной жизни. Об этом, в частности, говорят многие коучи и психологи. Осознанность принято определять как сознательный контроль над своими переживаниями, концентрацию на настоящем моменте без чрезмерного внимания к событиям прошлого или будущего

Клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский объясняет, что такое понимание осознанности и её роли в жизни человека фактически противоречит самим результатам эволюции. 

По словам эксперта, психический аппарат в принципе не способен сознательно обрабатывать все поступающие от внешней среды сигналы и реакцию на них. Например, когда мы учимся ходить, а затем ездить на велосипеде или водить автомобиль, на первых порах мы осознанно совершаем каждое действие, двигаем руками и ногами, тщательно контролируем каждое нажатие на педаль и т.д. Но когда навык хорошо закреплён, все эти действия совершаются автоматически. Более того, если взрослый человек, научившийся ходить в раннем детстве, попытается вновь начать контролировать каждый свой шаг осознанно, походка станет рваной и неестественной, что может привести даже к потере равновесия. Таким образом, в осознанной реакции нуждаются лишь наиболее важные сигналы и реакции, а всё остальное мозг старается перевести на уровень неосознанной, автоматической реакции. Это экономит ресурсы организма и позволяет адекватно реагировать на те явления и процессы, которые действительно нуждаются в осознанном восприятии.

Что касается фиксации на текущем моменте, то, по словам Валерия Ивановского, это также противоестественно. Ведь даже органы чувств человека, такие как зрение и слух, устроены таким образом, чтобы дистанционно, на расстоянии воспринимать возможную опасность и успевать на неё среагировать. Человеку свойственно не концентрироваться исключительно на настоящем, а, напротив, ставить цели и задачи, которые он должен решить в будущем, и затем формировать программу действий для их решения.

По мнению психолога, ключ к успеху кроется отнюдь не в осознанности каждого своего действия. Нужно просто верно расставлять приоритеты и научиться отделять важное от неважного. Определение того, что важно, а что – нет, также кроется в эволюционном процессе. При переходе от биологического этапа своего развития к социальному, сделавшему нас людьми, человек отказался от многих установок, присущих животным. Так, эгоизм, стремление обеспечить самого себя всеми возможными материальными благами является нормальным поведением для животных, но в обществе осуждается и порицается. Наоборот, для человека более важным стало приносить как можно больше пользы окружающим, вносить свой вклад в развитие социума. Недаром многие так стремятся к известности и славе. Ведь слава становится следствием того, что человек как-то позитивно повлиял на жизнь других людей, изменил её к лучшему. 

Именно такие устремления, побуждающие делать что-то хорошее для других людей и вносить свою лепту в общественное развитие, должны ставиться на первое место при распределении наших целей и задач по уровню важности. Только посвятив свою жизнь окружающим, мы можем достичь состояния счастья, подчеркнул специалист.

Нейропсихолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал, где кроются причины откровенности нетрезвых людей, ставшей основой для народной пословицы «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». Специалист отметил, что данное явление связано с особенностями устройства человеческого мозга и влияния на него алкоголя. Человек стал человеком благодаря так называемой «новой коре» головного мозга, также известной как неокортекс. Именно эта часть мозга, расположенная в лобных извилинах, отвечает за регуляцию и контроль поведения человека в обществе и за его социальные черты. Однако под влиянием алкоголя неокортекс инактивируется, перестаёт в полной мере выполнять свои функции

Эксперт напомнил, что одной из главных задач кровеносной системы является снабжение необходимыми веществами головного мозга. Поэтому и алкоголь с током крови очень быстро попадает в мозг. Являясь сильным психоактивным веществом, алкоголь фактически отключает неокортекс, после чего человек может рассказать то, что в обычной жизни тщательно скрывает. Причём иногда этими тайнами являются мысли и желания, порицаемые обществом и не соответствующие общепринятым социальным нормам. Ведь если какая-то мысль не осуждается, её нет смысла скрывать. Обычно такие скрытые мысли могут быть связаны с эгоистичными, низменными устремлениями к удовлетворению своих физиологических потребностей или к доминированию над другими людьми, в том числе против их воли. 

Однако, по словам Валерия Ивановского, есть и другой вариант реакции на алкогольное опьянение. Человек может не начать говорить всю скрытую правду, а, напротив, фантазировать вслух и безудержно лгать о своих качествах и о том, кем ему хотелось бы быть, даже если на самом деле он таковым не является. Психолог отмечает, что чем больше количество выпитого, тем больше вероятность сказать много такого, чего в обычной жизни человек никогда бы не сказал. С увеличением количества употреблённого алкоголя человек постепенно деградирует сначала до уровня наших предков, а затем и до состояния человекообразного животного.

При этом эксперт призвал внимательно присмотреться к людям, которые в нетрезвом виде начинают вести себя невменяемо и проявлять агрессию. Эта агрессия не является исключительно спонтанной реакцией на алкоголь. Обычно она сокрыта от глаз окружающих, но может проявиться в период опьянения или в случае, если человек убеждён в своей безнаказанности. Нейропсихолог подчеркнул, что в подобных ситуациях кроются причины многих случаев домашнего насилия. 

«Последствия влияния алкоголя на головной мозг могут сохраняться длительное время, даже до года», — заключил Валерий Ивановский.

Накануне выхода миллионов россиян на работу после длинных новогодних праздников активизировались разговоры о том, насколько полезно увеличение продолжительности выходных и праздников, целесообразно ли введение 4-дневной рабочей недели и почему возвращение к работе после более длинного перерыва нередко является ещё большим стрессом, чем после обычных выходных

Клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский объяснил, в чём заключается ошибочность представлений о стремлении человека к максимально возможной продолжительности отдыха. Эксперт отметил, что отпуск или длинные выходные нередко отождествляются с отсутствием деятельности, т.е. с покоем, к которому якобы тяготеет человек. Сторонники этой теории уверены, что люди делают всё возможное, чтобы минимизировать объём своей деятельности и увеличить длительность бездействия. Корни таких представлений лежат в физике Ньютона, который выводил многие свои законы из состояния покоя различных объектов. Позднее этот механистический подход перекочевал в психологию.

Однако, по словам Валерия Ивановского, на самом деле любая материя и Вселенная в целом существуют лишь благодаря постоянному движению. Если движение прекращается, материя умирает и переходит в так называемое состояние «абсолютного нуля». Человек в этом смысле не является исключением. По мере развития Земли, появления биологической, а затем и социальной эволюции движение становилось всё более активным и разнообразным по форме. Специалист отмечает, что в более развитом обществе возрастает и индивидуальный вклад каждого человека в дальнейшее развитие. Люди стремятся к постоянной деятельности, к преобразованию себя и окружающего мира, и в этой связи разговоры о тяге человека к покою и перманентному отдыху можно считать противоестественными и с физической, и с биологической, и с социальной точки зрения.

С развитием социальных сетей и всевозможных мессенджеров психологи все чаще предлагают своим клиентам встретиться не в кабинете, а в онлайне. Да и сам клиент может выбрать себе специалиста необязательно в том городе, где он живет. Правда, для некоторых людей такая форма поддержки кажется недостаточно эффективной. Какая психологическая помощь лучше — онлайн или оффлайн? Об этом рассказал практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург) Петр Галигабаров

«Как клиент я работал и работаю с терапевтами онлайн. Как практикующий психолог прохожу интервизии и супервизии тоже онлайн. С клиентами своими общаюсь посредством мессенджеров и других возможностей интернета», — рассказывает Петр Галигабаров. 

Психолог называет плюсы подобных онлайн-консультаций: не нужно никуда ехать. Сидя, например, в Самаре можно обучаться в Москве или Санкт-Петербурге; онлайн поддержка экономит не только деньги, но и самый ценный человеческий ресурс — время.

«Эффективность при онлайн-консультации аналогичная очному обучению, если относишься к процессу серьёзно, — считает Петр Галигабаров. — То же самое, если быть клиентом психолога онлайн: комфортно, удобно, дешевле. Важна возможность выбрать любого специалиста. Допустим, сидя в посёлке городского типа Яя Кемеровской области, Вы обращаетесь и становитесь клиентом доктора психологических наук из Санкт-Петербурга. В очном формате такое затратно энергетически и не для каждого возможно финансово».

По словам собеседника издания, за 2022 год лишь 10% обратившихся к нему клиентов настаивали на очном формате.

«Большинство предпочитает консультации посредством WhatsApp, Skype и т.д. Клиентов, которые изначально просят о встрече в кабинете, я спрашиваю: «Почему не онлайн?» Самый интересный ответ был: «Хочется рядом, может, потрогать, обнять». Лично для меня это дополнительный повод консультировать онлайн. Запрещено вступать в телесные контакты с клиентами, — поясняет Петр Галигабаров. — Из моего опыта (клиентского, практикующего психолога) онлайн удобнее и столь же эффективно, как встреча в реале. Через экран видны мимика, переживаемые клиентами эмоции, слышен их голос и его нюансы. Есть специалисты, утверждающие, что онлайн сложнее разгадать реальные ощущения клиента. Это не так, по моему опыту. Также согласно книге Ирвина Ялома «Лжец на кушетке», сидящий напротив тебя клиент тоже может врать и делать это профессионально. Любая работа с психологом, что через онлайн, что в реале будет эффективной только в том в случае, если клиент понимает, зачем ему это нужно и будет замотивирован на результат. Хотя есть клиенты, которым просто требуется побыть в кабинете молча, завернувшись в плед». 

Иногда онлайн-консультации не получается провести один на один с клиентом, говорит эксперт, например, женщинам мешают дети или мужья, то и дело попадающие в кадр. Петр Галигабаров говорит, что относится к таким инцидентам спокойно и чаще всего предлагает перенести встречу на более удобное время.

Онлайн-противопоказания

Петр Галигабаров уверен, что со всеми клиентами можно работать онлайн, ведь к психологу приходят люди здоровые физиологически. Но есть люди, которые не являются клиентами психологов. У них имеются некоторые нарушения или серьезные расстройства личности. Таким клиентам необходимо идти к другому профессионалу — им нужен специалист с медицинским образованием.

«Тут онлайн не подойдет, — говорит Петр Галигабаров. — Есть люди с синдромом дефицита внимания, гиперактивные, им тоже будет очень тяжело работать онлайн, например с детьми или людями с СДВГ».

Одним словом, эффективность, что реальной, что онлайн-консультации зависит не от формата ее проведения, а от настроя самого клиента. Если ему будет важен результат, то он будет работать над собой и своими проблемами и достигнет результата при любой форме общения. Но, к сожалению, не всем подойдет консультирование в онлайне, добавил психолог.

Онлайн-консультация не дает душевности

«Большое количество психологов говорит, что онлайн-консультирование удобно, прогрессивно, результативно и экономично с точки зрения логистики и временных затрат. В тоже время значительное число клиентов отзывается об онлайн-консультировании как о малоэффективной и некомфортной процедуре. Получается, что все плюсы, называемые психологами, практикующими онлайн, не имеют отношения к главной цели консультации — эффективной помощи клиенту, — говорит клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский. — Причем развитие дистанционных методов коммуникации, интернета и мессенджеров вряд ли можно назвать спорным достижением. Это завоевание науки и техники, имеющее очевидные преимущества и последствия, значение которых невозможно переоценить, какие бы превосходные степени мы не употребляли». 

Валерий Ивановский отмечает, что в России гаджеты, интернет, социальные сети часто маркируют как нечто разрушающее традиционные связи и способы общения между членами семьи. Подавляющее число родителей негативно относятся к времяпрепровождению своих детей в интернете с планшетом и смартфоном в руках. 

«Существует целая палитра аргументов, призванных ограничить использование детьми гаджетов, интернета и продуктов онлайн-индустрии. Поэтому странно ожидать, что люди, с недоверием воспринимающие интернет и соцсети, смогут эффективно относиться к ним как средству получения психологической помощи. Опыт коммуникации родителей и детей, во время которого происходит формирование человека, обретения им своей личности, предполагает физическое взаимодействие и интимность. Такое общение — непременный атрибут задушевных и, способных влиять на самочувствие друг друга, разговоров. И именно этого не может дать онлайн-консультация», — подчеркнул Валерий Ивановский.

Клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский рассказал «Московской газете», почему некоторые люди не любят свой голос, особенно когда слышат его со стороны, например, на аудиозаписи

Специалист отметил, что голос крайне важен для человека, так как он играет ключевую роль в речевом процессе, с помощью которого человек получает и передаёт другим информацию, познаёт мир и озвучивает свои мысли. В то же время сам человек слышит свой голос не так, как его слышат другие. Это искажение связано с особенностями устройства органов слуха. Между тем, именно с таким искажённым восприятием своего голоса человек живёт всю жизнь, слыша самого себя каждый раз, когда разговаривает с кем-то. Валерий Ивановский отметил, что, если человек слышит свой голос со стороны, в первый момент он воспринимает его как чужой, лишь спустя мгновение осознавая, что это его собственный голос.

В то же время, по словам эксперта, голос является не только инструментом общения, но и характеристикой, влияющей на оценку человека другими людьми: мы даём оценку голосам людей также, как их внешности или умственному развитию. Мы отмечаем мелодичный, рокочущий, гнусавый и другие голоса. Когда человек слышит свой голос со стороны, в тот момент, когда он ещё не успел осознать его принадлежность самому себе, человек непроизвольно даёт оценку этому голосу, как чужому. Если оценка эта оказывается негативной, то у человека возникает некая двойственность самовосприятия, нарушение её целостности. Ведь себя мы в большинстве случаев любим, а собственный голос со стороны нам не понравился. Эта двойственность доставляет дискомфорт, и от неё хотелось бы избавиться. Но бывает и по-другому, когда негативное отношение к собственному голосу связано с заниженной самооценкой в целом. Человека не устраивает что-либо в самом себе – уровень развития, результативность взаимодействия с другими людьми и адаптация к окружающей действительности, и это негативное восприятие переносится на отношение к собственному голосу. 

Психолог назвал такую ситуацию следствием недостатка положительных эмоций. 

Ранее Валерий Ивановский также рассказал, с чем связано часто враждебное отношение детей к приёмным отцам и как можно попытаться это исправить.

Клинический психолог Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал, что мнения других людей о человеке являются тем, что формирует его личность. Ведь 99% жизни людей состоит из общения с другими людьми, а мнение о себе ребёнок после своего рождения формирует на основе отношения к нему сначала родителей, потом других взрослых и сверстников. Поэтому мнения других людей крайне важны для формирования психологического портрета каждого человека. Однако не все мнения одинаково важны и достойны внимания. Вся жизнь человека состоит из взаимного оценивания его со стороны других и им самим окружающих его людей. Чтобы не запутаться в чужих мнениях, которые часто могут быть противоречивыми, человеку следует выработать правильный алгоритм реакции на них

«Оценки других людей – это не просто оценочные категории, которые человек может принимать или не принимать. Это сигналы внешней среды, которые показывают человеку, насколько правильна его схема адаптации к окружающей действительности, насколько высока его компетенция, насколько его способ видения мира и самопрезентация соответствуют этому внешнему миру», — говорит Валерий Ивановский. При этом, по его словам, оценки делятся на позитивные, нейтральные и негативные. Если реакцией на позитивные оценки может быть лишь положительная эмоция и благодарность тому человеку, который дал такую оценку, то негативные оценки могут вызывать разные реакции, в том числе они могут являться импульсом к определённому действию, к изменению себя. 

Но реагировать на них следует с учётом нескольких факторов, говорит эксперт: во-первых, наиболее важными являются оценки людей, которые вам близки и оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь. Ведь оценка человека, который впервые о вас узнал и больше с вами, вероятнее всего, никогда не встретится, вам абсолютно безразлична. А вот на негативные мнения близких людей нужно реагировать. Но, как подчёркивает клинический психолог, даже мнения близких людей не обладают равной важностью. Здесь в действие вступает так называемый «закон экспертности». Наиболее важны мнения от людей, которые обладают знаниями в той области поведения человека, которую они оценивают. Именно в этом случае негативная оценка действительно может считаться приглашением к действию, к изменению себя и своего поведения. 

Ранее Валерий Ивановский также рассказал, почему не следует отбирать у ребёнка подаренные ему деньги и к каким психологическим проблемам это может привести.