Метка: Валерий Ивановский

По статистике более 11% населения нашей страны страдает от ожирения. К сожалению, многие люди неправильно относятся к пище, отчего появляются наиболее распространенные проблемы: лишний вес или его недостаток, болезни обмена веществ. О том, каких принципов следует придерживаться при приеме пищи, в своем аккаунте в соцсети «ВК» рассказал клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский.

«Самое главное — понять, что нам не нужно питаться так, как мы это делали до сегодняшнего дня, — говорит эксперт. — Людям нужно поменять отношение к еде, убедить себя в том, что прием ее является простым введением в организм необходимого для решения повседневных задач количества энергии.

Между тем еда обрастает у большинства из нас огромным количеством социальных ритуалов, за счет которых мы пытаемся решить совершенно иные задачи, нежели насытить организм необходимой энергией. Например, если нам тревожно, то логично, что нужно успокаиваться при помощи каких-то техник или рекомендаций специалиста. Если мы хотим общаться, то следует делать это с помощью слов, аргументов, невербальных форм поведения. Если мы хотим нравиться, то нам нужно использовать для этого наше ухоженное тело и развитый ум», — объясняет психолог, подчеркивая, что для достижения всех этих целей не нужна еда.

Второй принцип, которому рекомендует следовать специалист, — употреблять основной объем пищи в начале дня. 

«Самый главный прием пищи — это завтрак. С утра нужно и можно кушать обильно, с расчетом на то, что этого приема пищи должно хватить на весь день. Если же необходима какая-то дополнительная энергия, мы добавляем ее в обед, — рассказывает Валерий Ивановский. — Вечером, в конце рабочего дня, когда мы в основном обездвижены и ничего не делаем, пища нам уже не нужна».

Кроме того, нужно научиться рассчитывать примерное количество пищи, исходя из целей и задач дня. Если мы понимаем, что в течение дня нам придется много сидеть, перемещений будет мало, следует сократить потребление калорий. Если же предстоит насыщенный день — можно съесть побольше. 

«Все приемы пищи должны быть предметом осознанной регуляции. Пища — это всего лишь рутинный процесс введения в организм необходимого количества микроэлементов, белков, углеводов и энергии», — констатирует эксперт.

Примером социальной ритуализации приема пищи психолог считает иллюстрированные книги по приготовлению вкусной пищи, книги рецептов и их электронные эквиваленты. Между тем великий Гиппократ еще в эпоху до нашей эры сказал: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей». Этому древнему принципу нужно следовать буквально, убежден Валерий Ивановский.

«Пища должна быть невероятно проста. Если это кусок мяса, то это кусок мяса с минимальной термической обработкой, лучше всего запеченный. Как только начинаются социальные ритуалы, то процесс принятия пищи заменяется праздником или неким балаганом. Тогда мы не просто едим кусок мяса, чтобы получить энергию и белки, а для того, чтобы получить эстетическое удовольствие, порадовать себя или товарища, вкусить наслаждения. Как только мы начинаем при помощи пищи добиваться иных целей, мы находимся у очень опасной черты, за которой начинается ожирение, — констатирует психолог. — Необходимо беспощадно отшелушить, очистить прием пищи от наслаждения, любования, от того, чтобы делать это предметом изысков».

Прием пищи — это самое простое, что должно быть для нас, убежден Валерий Ивановский: «Мы должны принимать пищу как лекарство. В этой связи следует отдавать предпочтение белкам, которые являются основой, строительным материалом для нашего организма. Источники белка — любое мясо и рыба, продукты животного происхождения: творог, сыр, ряженка, орехи. Существует огромное количество разнообразной пищи, чтобы качественно питаться, но делать из еды культ, совсем не стоит». 

Клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский рассказал, какова природа подарка и его роль в обществе, почему некоторые люди не любят получать подарки и на что обратить внимание при выборе подарка, если действительно хочется порадовать близкого человека

Специалист отметил, что суть подарков сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Ведь феномен подарка отражает социальную стадию развития человека. Клинический психолог напомнил, что этимологически слово «подарок» близко слову «дар». На биологическом уровне своей эволюции человек, как и любое другое животное, пользовался дарами природы для своего выживания, обмениваясь веществом и энергией с окружающей средой. И то, что животное добывает для своего существования, оно по праву считает своим и использует для собственных нужд. Однако по мере усложнения жизни животные, а затем и предки людей начинают делиться добытым со своим ближайшим окружением, прежде всего со своими детёнышами, чтобы они могли выжить и продолжить род. Когда человек переходит с биологической на социальную стадию эволюции, он преодолевает присущий от природы эгоизм и готов делиться частью своих ресурсов с другими членами общества, чтобы они могли также существовать и вносить свой вклад в общее развитие. Круг тех, кому человек готов отдать часть своих ресурсов, расширяется сначала на супругов и ближайших родственников, а затем и на многих других членов общества – коллег, друзей и т.д. Роль подарка уже играют не дары природы, как это было в первобытные времена, а различные предметы и ценности, являющиеся результатом человеческого труда и производства.

Таким образом, природа стремления дарить достаточно однозначна и является следствием социальной эволюции человека. Однако получение подарков – процесс психологически куда более сложный, чем дарение. Ведь на подсознательном уровне, даря подарок, мы как бы признаём одаряемого более беспомощным, чем мы сами, нуждающимся в поддержке и в дополнительных ресурсах для выживания. По словам основателя академии «ТРИЭТТА», есть два типа личности, которые могут негативно реагировать на подарки. Если человек считает себя сильным и стремится самостоятельно достигать поставленных целей, подарок может восприниматься как что-то оскорбительное, ставящее под сомнение его возможности и ресурсы. Но чаще бывает наоборот, когда человек обладает заниженной самооценкой, не уверен в себе и своих возможностях, и подарки лишь укрепляют его в этом негативном мнении о себе, в том, что он якобы сам ни на что не способен и вызывает желание окружающих ему помочь.

Валерий Ивановский подчёркивает, что подарок, если есть желание действительно порадовать человека, нужно выбирать конкретно для каждого, ведь не бывает универсальных подарков, которые бы вызвали у любого положительные эмоции. Психолог рекомендует закладывать в подарок что-то, отражающее личность одаряемого, какие-то особенности этой личности или восприятия человека окружающими. Лучше всего, если этот подарок сделан специально для своего адресата. Это не значит, что нужно обязательно самому становиться за станок и что-то создавать. Можно поучаствовать в создании уникальной вещи, заказав её у мастеров и озвучив свои пожелания по тому, какой должна быть эта вещь. 

Психолог предостерёг от дарения дешёвых вещей. Лучше просто сказать тёплые слова, чем подарить что-то, выглядящее откровенно дёшево. Эксперт отметил, что при желании поближе узнать человека, стать его близким другом, завязать глубокие взаимоотношения подарок сам по себе не поможет ускорить этот процесс и перескочить через какие-то его стадии. Представление о том, что можно сделать удачный подарок и автоматически занять важное место в жизни человека, является иллюзией. Этой цели можно достичь лишь своим реальным участием в жизни человека, поддержкой в нужную минуту, делясь своими лучшими знаниями и опытом, которые помогут сделать жизнь человека более содержательной и преодолеть какие-то сложности. 

Ранее Валерий Ивановский объяснил, почему не следует забирать у ребёнка подаренные деньги и тратить их без его согласия.

В последнее время стало модным призывать к осознанности для повышения качества собственной жизни. Об этом, в частности, говорят многие коучи и психологи. Осознанность принято определять как сознательный контроль над своими переживаниями, концентрацию на настоящем моменте без чрезмерного внимания к событиям прошлого или будущего

Клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский объясняет, что такое понимание осознанности и её роли в жизни человека фактически противоречит самим результатам эволюции. 

По словам эксперта, психический аппарат в принципе не способен сознательно обрабатывать все поступающие от внешней среды сигналы и реакцию на них. Например, когда мы учимся ходить, а затем ездить на велосипеде или водить автомобиль, на первых порах мы осознанно совершаем каждое действие, двигаем руками и ногами, тщательно контролируем каждое нажатие на педаль и т.д. Но когда навык хорошо закреплён, все эти действия совершаются автоматически. Более того, если взрослый человек, научившийся ходить в раннем детстве, попытается вновь начать контролировать каждый свой шаг осознанно, походка станет рваной и неестественной, что может привести даже к потере равновесия. Таким образом, в осознанной реакции нуждаются лишь наиболее важные сигналы и реакции, а всё остальное мозг старается перевести на уровень неосознанной, автоматической реакции. Это экономит ресурсы организма и позволяет адекватно реагировать на те явления и процессы, которые действительно нуждаются в осознанном восприятии.

Что касается фиксации на текущем моменте, то, по словам Валерия Ивановского, это также противоестественно. Ведь даже органы чувств человека, такие как зрение и слух, устроены таким образом, чтобы дистанционно, на расстоянии воспринимать возможную опасность и успевать на неё среагировать. Человеку свойственно не концентрироваться исключительно на настоящем, а, напротив, ставить цели и задачи, которые он должен решить в будущем, и затем формировать программу действий для их решения.

По мнению психолога, ключ к успеху кроется отнюдь не в осознанности каждого своего действия. Нужно просто верно расставлять приоритеты и научиться отделять важное от неважного. Определение того, что важно, а что – нет, также кроется в эволюционном процессе. При переходе от биологического этапа своего развития к социальному, сделавшему нас людьми, человек отказался от многих установок, присущих животным. Так, эгоизм, стремление обеспечить самого себя всеми возможными материальными благами является нормальным поведением для животных, но в обществе осуждается и порицается. Наоборот, для человека более важным стало приносить как можно больше пользы окружающим, вносить свой вклад в развитие социума. Недаром многие так стремятся к известности и славе. Ведь слава становится следствием того, что человек как-то позитивно повлиял на жизнь других людей, изменил её к лучшему. 

Именно такие устремления, побуждающие делать что-то хорошее для других людей и вносить свою лепту в общественное развитие, должны ставиться на первое место при распределении наших целей и задач по уровню важности. Только посвятив свою жизнь окружающим, мы можем достичь состояния счастья, подчеркнул специалист.

Нейропсихолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал, где кроются причины откровенности нетрезвых людей, ставшей основой для народной пословицы «что у трезвого на уме, то у пьяного на языке». Специалист отметил, что данное явление связано с особенностями устройства человеческого мозга и влияния на него алкоголя. Человек стал человеком благодаря так называемой «новой коре» головного мозга, также известной как неокортекс. Именно эта часть мозга, расположенная в лобных извилинах, отвечает за регуляцию и контроль поведения человека в обществе и за его социальные черты. Однако под влиянием алкоголя неокортекс инактивируется, перестаёт в полной мере выполнять свои функции

Эксперт напомнил, что одной из главных задач кровеносной системы является снабжение необходимыми веществами головного мозга. Поэтому и алкоголь с током крови очень быстро попадает в мозг. Являясь сильным психоактивным веществом, алкоголь фактически отключает неокортекс, после чего человек может рассказать то, что в обычной жизни тщательно скрывает. Причём иногда этими тайнами являются мысли и желания, порицаемые обществом и не соответствующие общепринятым социальным нормам. Ведь если какая-то мысль не осуждается, её нет смысла скрывать. Обычно такие скрытые мысли могут быть связаны с эгоистичными, низменными устремлениями к удовлетворению своих физиологических потребностей или к доминированию над другими людьми, в том числе против их воли. 

Однако, по словам Валерия Ивановского, есть и другой вариант реакции на алкогольное опьянение. Человек может не начать говорить всю скрытую правду, а, напротив, фантазировать вслух и безудержно лгать о своих качествах и о том, кем ему хотелось бы быть, даже если на самом деле он таковым не является. Психолог отмечает, что чем больше количество выпитого, тем больше вероятность сказать много такого, чего в обычной жизни человек никогда бы не сказал. С увеличением количества употреблённого алкоголя человек постепенно деградирует сначала до уровня наших предков, а затем и до состояния человекообразного животного.

При этом эксперт призвал внимательно присмотреться к людям, которые в нетрезвом виде начинают вести себя невменяемо и проявлять агрессию. Эта агрессия не является исключительно спонтанной реакцией на алкоголь. Обычно она сокрыта от глаз окружающих, но может проявиться в период опьянения или в случае, если человек убеждён в своей безнаказанности. Нейропсихолог подчеркнул, что в подобных ситуациях кроются причины многих случаев домашнего насилия. 

«Последствия влияния алкоголя на головной мозг могут сохраняться длительное время, даже до года», — заключил Валерий Ивановский.

Клинический психолог, основатель академии «ТРИЭТТА» Валерий Ивановский рассказал «Московской газете», почему некоторые люди не любят свой голос, особенно когда слышат его со стороны, например, на аудиозаписи

Специалист отметил, что голос крайне важен для человека, так как он играет ключевую роль в речевом процессе, с помощью которого человек получает и передаёт другим информацию, познаёт мир и озвучивает свои мысли. В то же время сам человек слышит свой голос не так, как его слышат другие. Это искажение связано с особенностями устройства органов слуха. Между тем, именно с таким искажённым восприятием своего голоса человек живёт всю жизнь, слыша самого себя каждый раз, когда разговаривает с кем-то. Валерий Ивановский отметил, что, если человек слышит свой голос со стороны, в первый момент он воспринимает его как чужой, лишь спустя мгновение осознавая, что это его собственный голос.

В то же время, по словам эксперта, голос является не только инструментом общения, но и характеристикой, влияющей на оценку человека другими людьми: мы даём оценку голосам людей также, как их внешности или умственному развитию. Мы отмечаем мелодичный, рокочущий, гнусавый и другие голоса. Когда человек слышит свой голос со стороны, в тот момент, когда он ещё не успел осознать его принадлежность самому себе, человек непроизвольно даёт оценку этому голосу, как чужому. Если оценка эта оказывается негативной, то у человека возникает некая двойственность самовосприятия, нарушение её целостности. Ведь себя мы в большинстве случаев любим, а собственный голос со стороны нам не понравился. Эта двойственность доставляет дискомфорт, и от неё хотелось бы избавиться. Но бывает и по-другому, когда негативное отношение к собственному голосу связано с заниженной самооценкой в целом. Человека не устраивает что-либо в самом себе – уровень развития, результативность взаимодействия с другими людьми и адаптация к окружающей действительности, и это негативное восприятие переносится на отношение к собственному голосу. 

Психолог назвал такую ситуацию следствием недостатка положительных эмоций. 

Ранее Валерий Ивановский также рассказал, с чем связано часто враждебное отношение детей к приёмным отцам и как можно попытаться это исправить.

Клинический психолог Валерий Ивановский прокомментировал запрет использования мобильных телефонов на уроках, который с 1 сентября вводит министерство просвещения

О новшестве сообщил глава ведомства Сергей Кравцов, сославшись на изменение санитарных норм. Отныне пользоваться мобильными телефонами ученики смогут лишь на переменах. Министр пояснил, что телефоны отвлекают детей от занятий и вредят их здоровью. Также Кравцов привёл в пример свою дочь, у которой мобильного телефона не было до 14 лет, что не привело к негативным последствиям для её образования. Кравцов напомнил, что у поколения наших родителей мобильных телефонов не было вовсе.

Валерий Ивановский назвал саму инициативу неоднозначной, а аргументы министра просвещения – сомнительными. Эксперт пояснил, что существуют принципиальные различия между житейским и научным знанием: когда Кравцов апеллирует к опыту своей дочери или отсутствию телефонов у наших предков, это нельзя считать состоятельным аргументом в поддержку запрета смартфонов на уроках, поскольку житейский опыт в принципе не может быть обоснованием таких серьёзных решений. 

Клинический психолог напомнил, что первобытный человек жил в пещерах и ел сырую пищу, а предки человека ходили на четвереньках. Апелляция к прошлому не только не может считаться логичным аргументом, но и является попыткой отменить результаты многих тысячелетий социальной эволюции человечества. «Человек отличается от любых других животных в первую очередь тем, что не только приспосабливается к окружающей среде, но и с помощью различных орудий меняет эту среду под свои потребности. Смартфон или планшет, как и любое техническое устройство – это орудия, позволяющие нам быть людьми, развиваться и обеспечивать современные высокие стандарты качества жизни», — отметил эксперт.

Психолог считает, что не стоит относиться к мобильным телефонам как к средству досуга и ухода от реальности. По его словам, сегодня человек тратит большую часть своего времени не на удовлетворение своих физиологических потребностей в еде, безопасности и рождении потомства, как это было в прошлом, а на другие задачи. 

«Мы постоянно производим, видоизменяем и распространяем информацию, которая двигает вперёд научно-технический и социальный прогресс. И смартфоны являются одним из необходимых инструментов работы с информацией. У них есть неоспоримые плюсы и для школьного образования. С помощью телефонов дети находятся на связи со своими родителями, а во время урока могут быстро найти любые нужные сведения и дополнить слова педагога. С помощью гаджетов можно проводить и различные интерактивные занятия». 

Ивановский заключил, что проблема не в самих телефонах, а в нашем к ним отношении и в том, чего мы добиваемся с их помощью. Простой запрет использования смартфонов, по словам специалиста, может привести к неоднозначным последствиям и выглядит противоречащим прогрессу. 

Ранее первый зампред комитета Госдумы по просвещению Яна Лантратова заявила, что запрет смартфонов в школах не приведёт к решению каких-либо проблем образования. По мнению парламентария, детям необходимо быть всегда на связи с близкими, а чтобы ученики не отвлекались на уроках, учитель должен увлечь их своим предметом, а родители – активнее объяснять важность учёбы. Лантратова констатировала, что запрет гаджетов приведёт лишь к дополнительным конфликтам в образовательных учреждениях, так как дети будут пользоваться ими тайно, сдавая педагогам старые и неработающие телефоны для отвода глаз. 

В последнее время эксперты, родители и политики активно спорят о том, может ли компьютерная игра Poppy Playtime, персонажами которой являются Хаги Ваги и другие монстры, навредить психическому развитию детей. Эти дискуссии обостряются по мере того, как игра набирает популярность среди российских юных геймеров

Зампред комитета Госдумы по вопросам семьи, женщин и детей Виталий Милонов даже призвал ввести в РФ сертификацию компьютерных игр, которую должны будут проводить психологи совместно с объединениями педагогов и родителей. Впрочем, с чисто научной точки зрения эти страхи могут оказаться необоснованными.

Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский в интервью «Московской газете» рассказал, что гораздо худшее влияние на психоэмоциональное состояние ребёнка может оказать его невежественное окружение, а не компьютерные игры. Эксперт подчёркивает, что представления о вреде страшилок и монстров для детской психики основаны на житейском, а не на научном знании. Он сравнил такое мнение с представлениями о том, что Солнце вращается вокруг Земли, а не наоборот. С точки зрения земного наблюдателя это выглядит именно так, однако из научных данных об устройстве Солнечной системы достоверно известно, что именно Земля и другие планеты вращаются вокруг Солнца. Примерно так же дело обстоит и с якобы вредом компьютерных игр. 

Валерий Ивановский отмечает, что дети, в отличие от детёнышей многих животных, рождаются беспомощными в физическом и социальном плане и более-менее адаптируются к самостоятельному взаимодействию с окружающим миром в среднем лишь к 16 годам. На ранних этапах своего развития человек сталкивается со многими страхами и тревогами, а компьютерные монстры являются лишь объективированным выражением этих страхов. Играя в подобные манипуляторы, ребёнок учится бороться со своими страхами и разрабатывает различные стратегии по их нейтрализации. Поэтому игры с негативным наполнением часто более привлекательны для детей, чем позитивные. 

«С точки зрения информационной теории компьютерную игру можно считать аналогом безусловных и условных инстинктов. Это квинтэссенция животного опыта, позволяющего ребёнку наиболее результативно адаптироваться к окружающей действительности и обмениваться с ней энергией и веществом», — объясняет психолог. 

Эксперт добавил, что компьютерные игры помогают детям выплёскивать накопившуюся агрессию в виртуальное пространство. Он сослался на статистику, согласно которой при росте популярности компьютерных игр улучшается криминогенная обстановка, поскольку электронные симуляторы позволяют давать выход своим негативным эмоциям безопасным для окружающих способом. Эту тенденцию также подтвердило исследование британских учёных из Университета Йорка. Ивановский заключил, что прежние виды уличных игр, такие как казаки-разбойники, оказались в основном вытеснены компьютерными играми, поскольку виртуальный мир позволяет участникам также общаться и взаимодействовать друг с другом, а помимо этого является более эффективным способом выработки навыков социальной коммуникации и взаимодействия с реальностью, адекватным современному уровню развития общества.

В современном ритме жизни многим людям постоянно не хватает времени на всё, что они хотели бы успеть сделать. Клинический психолог, основатель школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский объяснил, в чём кроются причины недостатка времени и как правильно управлять своим временем, чтобы успевать сделать всё самое важное

Эксперт подчеркнул, что многие из тех, кто задаётся таким вопросом, довольно смутно представляют себе, что такое время и как его определять. Дело в том, что для определения времени существуют различные формулировки, опирающиеся на философию, химию, физику и т.д., но главное, что нужно понимать – время не может существовать само по себе, отдельно от пространства, предметов и явлений, свойства которых меняются с течением времени. Чтобы говорить о времени, необходим кто-то, обладающий сознанием и способный фиксировать происходящие вокруг изменения. 

«Камни или другие неодушевлённые предметы претерпевают изменения, но сами по себе они время не осознают, а зафиксировать изменения с течением времени каких-то предметов может лишь человек. Человеческое сознание по меркам эволюции сформировалось относительно недавно, поэтому психическое восприятие времени может варьироваться. Времени может не хватать, оно может ускоряться в нашем восприятии, но бывают ситуации, когда время тянется медленно, и человек не знает, на что его потратить», — объясняет психолог.

Валерий Ивановский отметил, что субъективное восприятие времени меняется у людей с возрастом. Так, для детей нередко время тянется очень медленно, особенно в преддверии праздников или других интересных событий. А для многих взрослых время летит быстро и незаметно, и порой человек обращает внимание уже только на смену времён года. Восприятие времени, по словам эксперта, зависит от того, на какой стадии развития находится человеческое сознание. Дети находятся в сенситивном периоде, когда они познают окружающий мир и определяют своё место в этом мире. На сенсоры ребёнка поступает множество новых сигналов от окружающей природы и общества, которые мозг обрабатывает и тщательно фиксирует. Поэтому для детей время субъективно течёт очень медленно. В относительно небольшую единицу времени вмещается множество сигналов, которые необходимо сознательно воспринимать. А у взрослых людей, у которых уже накоплен большой жизненный опыт и вокруг происходит гораздо меньше чего-то нового, значительные отрезки времени как бы выпадают из сознания и проходят автоматически, не так заметно для самого человека.

Для большей наглядности Ивановский привёл пример катания на велосипеде. Когда человек только учится ездить, он внимательно фиксирует каждое своё движение, положение рук на руле и ног на педалях, контролирует всё, что он делает. А когда человек является уже опытным велосипедистом, езда не требует постоянного сознательного контроля. То же самое с ездой за рулём автомобиля – если человек едет по дороге с однообразными окружающими пейзажами и ни на чём не заостряет своё внимание, он может проехать целый час и потом удивиться тому, как много времени прошло и какое большое расстояние осталось позади. Чем больше новой информации нужно усваивать и чем больше осознанных действий приходится производить, тем медленнее тянется время.

Если говорить об ощущении постоянной нехватки времени, то оно зависит от того, как человек расставляет приоритеты и распределяет время, отведённое на запланированные дела. «Если целеполагание недостаточно чёткое, если нет чётких целей и задач деятельности, то сознание не выборочно, а одинаково активно реагирует на каждый поступающий сигнал. Хочется и поговорить по телефону, и почитать, и вздремнуть, и позаниматься спортом, и посмотреть телевизор, и т.д. Когда вся эта деятельность происходит бессистемно и неосознанно, возникает ощущение того, что ни на что не хватает времени. Это происходит от того, что человек недостаточно контролирует и регулирует свою жизнь, свои планы, цели и задачи своего развития», — объясняет психолог. 

Людям, живущим по более-менее чёткому распорядку, своего рода ежедневнику, гораздо проще распределять время и делать так, чтобы времени хватало на все запланированные действия. Кроме того, сам процесс составления планов является периодом анализа и синтеза своей жизни, что позволяет выделить главное и второстепенное и верно расставить приоритеты. Тогда воплощать задуманное становится проще.

Впрочем, чрезмерно полагаться на планирование и неотступно следовать заранее принятому графику тоже не стоит, говорит эксперт. Если исполнение планов становится навязчивой идеей, человек не может адекватно реагировать на постоянно меняющуюся реальность и подменяет настоящую жизнь своими планами. Мозг и нервная система специально предназначены для того, чтобы быстро реагировать на изменения внешней среды и подстраивать под них наше поведение. Если же следование чёткому плану становится самоцелью, это может привести к т.н. ананкастному поведению, которое в психологии считается одним из видов расстройства личности. Валерий Ивановский советует искать баланс между планированием и реальной жизнью, которая может вносить в планы свои коррективы. 

Клинический психолог напомнил, что даже взрослые люди могут простимулировать у себя такое восприятие времени, которое больше характерно для детей. «Если выспаться, встать утром, сделать зарядку, хорошо позавтракать и восторженно воспринимать всё происходящее вокруг, то время будет тянуться медленно, мы будем активно реагировать на каждый сигнал, поступающий извне. Если составить себе плотный график и осознанно делать каждое дело, может получиться длинный и насыщенный день», — подчеркнул Валерий Ивановский.

Охота, если она не связана с выживанием, является способом компенсации собственной неполноценности

Об этом рассказал в интервью «Московской газете» клинический психолог, основавший школу психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский, отвечая «Московской газете» на вопрос о причинах любви к охоте и повышенном внимание к данной теме. 

Тема охоты как хобби вновь оказалась на пике актуальности после инцидента с коммунистом Валерием Рашкиным, застрелившим лося. Органам следствия удалось установить, что разрешения на добычу парламентарий не имел. Своей вины Рашкин отрицать не стал. В беседе с правоохранителями он признался, что по ошибке перепутал лося с кабаном и произвел выстрел. 

Валерий Ивановский напомнил: охота испокон веков была важнейшим занятием для человека, основным способом обеспечить себе и своей семье пропитание, способом выживания. Для многих народов России охота не утратила своего первоначального значения и сегодня. Однако у этого хобби есть еще один аспект. Охота, как отметил психолог, дала человеку величайший дар — речь, а значит и общественное развитие во всех его направлениях. Во время загона зверя люди развивали социальную коммуникацию: участники распределяли роли, строили планы, осваивали навыки, исходя из личных особенностей каждого. 

Что касается современной охоты, то она представляет собой способ доказать свою маскулинность или подчеркнуть высокий статус (исключение составляют лишь ситуации, когда убивать животных приходится ради собственного выживания). Иными словами, любители охоты пытаются компенсировать собственную неполноценность, которая, по мнению психолога, в ряде случаев оказывается мнимой, подчеркнул специалист.

Валерий Ивановский напомнил, что примерно сто тысяч лет назад человек ступил на путь социального развития. Эволюция привела к тому, что люди стали руководствоваться социальными нормами, а не инстинктами. Вместе с тем эволюционировали и хобби — на смену охоте пришли различного рода соревнования — интеллектуальные, спортивные. Поэтому стремление показать свою силу именно на охоте психолог назвал устаревшим.

Феномен непреодолимого желания узнать о жизни второй половины после расставания объяснил Валерий Ивановский, клинический психолог, основавший школу психологического боя «Валаал». По мнению специалиста, наблюдают за экс-возлюбленными не только те, кто пережил предательство, но и инициаторы прекращения отношений. Когда «заглянуть» не удается с личного аккаунта, самые любопытные создают фейковые страницы или просят друзей сообщить им последние новости из жизни бывших

 Разгадка, поясняет психолог, кроется в роли любви в становлении личности человека. С точки зрения психологии, чувство любви формируется из базовых отношений между родителями и ребенком. Особенно важен период до 5 лет, когда чадо получает базовые знания о себе и мире. Полученная основа определяет характер и поведенческие особенности человека в будущем. Так, например, любящая и заботливая мать создает у ребенка здоровую самооценку, помогает ему воспринимать жизнь как нечто приятное и положительное. Более холодные отношения в системе «дети-родители» растят личность с повышенной потребностью в любви и внимании, со сниженной самооценкой, отсутствием уверенности в себе. В будущем, выстраивая похожую модель отношений уже со своим партнером, такой человек старается воссоздать свои отношения с родителями и восполнить любовь, которой ему не доставало в дошкольном возрасте. Такие люди часто крайне эмоциональны, склонны требовать от партнера постоянных признаний и доказательств любви и верности.

 На вопрос действительно ли отношения с противоположным полом могут компенсировать нехватку родительской любви, психологи отвечают отрицательно. По мнению Валерия Ивановского, попытки вернуть себе расположение отца или матери через партнера лишь усугубляют внутренний конфликт. Психически травмированные люди даже при выборе второй половины руководствуются не собственными желаниями или предпочтениями, они на подсознательном уровне сближаются с теми, кто так или иначе напоминает тех самых недолюбивших чадо родителей. Иными словами, выбирают партнера, который будет относиться так же холодно и неуважительно, как отец или мать, но при этом требуют от него безграничной любви.  Когда инициатором расставания становится партнер человека с повышенной потребностью в любви, последний пытается избежать повторного травмирования и желанием доказать себе, что он был брошен несправедливо. Он внушает себе, что период отношений был наполнен неким комфортом, поэтому инициатор расставания, утрачивая этот комфорт, должен столкнуться с какими-то проблемами. Чтобы удостовериться в этом, брошенный человек начинает активно мониторить социальные сети в надежде узнать о том, что его бывший возлюбленный терпит неудачи. При этом, подчеркивает психолог, это вовсе не значит, что брошенный сознательно желает зла своему бывшему, он хочет снять вторичную боль.

 Далее нередко ситуация становится еще более сложной. Например, когда экс-партнер заводит новые отношения и публикует в соцсети фотографии. Обиженный этим брошенный в попытках нивелировать боль начинает сравнивать себя с другими, ощущать собственную никчемность, копаться в себе. Таким образом, подчеркнул специалист, подсматривание и слежка за жизнью бывшего партнера — это попытка восстановиться и повысить свою низкую самооценку. При этом назвать подобные действия эффективным способом самоврачевания нельзя. «Это терапия на грани невроза, которая лишь обостряет страдания», — говорит Иванковский. В общем и целом, подобного рода преследования, отметил психолог, приносят дискомфорт обеим сторонам и приводят к дополнительным конфликтам. В особо тяжелых случаях они перерастают в несанкционированное вторжения в частную жизнь, что приводит к разбирательствам с участием правоохранительных органов.

 На вопрос что делать с непреодолимым желанием зайти на страницу бывшего возлюбленного психолог посоветовал переключить внимание на себя, свою самооценку, работу с собственными мыслями и эмоциями. Только таким образом, уверен Ивановский, можно избавиться от страданий после расставания и стать лучше.